Правильное питание при сахарном диабете 2 типа
Питание при сахарном диабете 2 типа // Источник: Unsplash
Содержание:
- Почему важна диета
- План питания
- Что можно и что нельзя есть?
- Диабет и алкоголь
- Здоровое и вкусное питание
Почему важна диета
Основными факторами развития сахарного диабета 2 типа являются избыточный вес и неправильное питание. Коррекция пищевых привычек играет ключевую роль в контроле уровня глюкозы в крови и повышении чувствительности к инсулину, помогая нужному количеству инсулина лучше усваиваться клетками организма.
План питания
Выбор диеты должен учитывать индивидуальные предпочтения и способствовать уменьшению массы тела и стабилизации глюкозы. Обычно суточная калорийность ограничена до 1200-1600 ккал для мужчин и 1000-1200 ккал для женщин, в зависимости от физической активности и общего состояния здоровья.
Что можно и что нельзя есть?
Важно избегать продуктов, провоцирующих скачки глюкозы и содержащих большое количество жиров. Предпочтение следует отдавать низкокалорийной пище, богатой клетчаткой.
Диабет и алкоголь
Употребление алкоголя должно быть ограничено, поскольку спиртное содержит много калорий и может спровоцировать гипогликемию.
Здоровое и вкусное питание
Сбалансированная диета не означает отказ от вкусной еды. Многие продукты не только полезные, но и могут быть приготовлены вкусно, влияя положительно как на внешний вид, так и на общее самочувствие.
